الاحساء /زهير بن جمعة الغزال
نصح استشاري الأطفال الدكتور نصرالدين الشريف، بتناول السوائل خلال فترات النهار؛ نظراً لأن الصيف يحتاج لاهتمام كبير من ناحية الغذاء وشرب السوائل الكافية التي تمنح الطاقة اللازمة وتحسن الدورة الدموية.
وحث “الشريف” على تناول 10 أكواب من الماء يومياً، خصوصاً العاملين في الميدان، لمواجهة التعرق الزائد الذي يفقد كميات كبيرة من السوائل، إضافةً إلى المحافظة على درجة حرارة الجسم ضمن المعدلات الطبيعية.
تناول الفواكه مهم للجسم
ولفت إلى أن الفواكه في الأجواء الحارة، تعتبر مصدراً مهماً لتزويد الجسم بالسوائل، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن مثل الصوديوم، والفسفور، والبوتاسيوم، إذ تعوض عن الأملاح الناتجة عن فقدان السوائل بسبب التعرق في الحر.
وأوضح “الشريف” أن الفواكه التي يجب تناولها هي: الموز والشمام والدراق والمشمش و”الحبحب” الذي يعتبر ذا فوائد كثيفة لاحتوائه على مواد مضادة للجراثيم، والمحافظة على الجهاز الهضمي، إذ يحتوي على 97% من السوائل والألياف الغذائية ذات القيمة العالية.
تجنب الخروج في الحر
ودعا الدكتور الشريف، إلى تجنب الخروج في الساعات الأكثر حرارة، واحرص على عدم التعرض للشمس، والبقاء في مكان بارد، علاوة عن تفادي “القيام بمجهود بدني كبير” ، وإغلاق النوافذ والستائر خلال النهار وفتحها في الليل، إذ إن ذلك يساعد في إبقاء مكان الإقامة باردًا.
الجفاف أبرز مشاكل الصيف
وخلص إلى القول ، أن الجسم يتعرض إلى الجفاف بشكل أكبر خلال فصل الصيف نظرا لإرتفاع درجات الحرارة، ويعتبر شرب الماء من الأشياء الضرورية حيث أن الماء مهم لتعويض فقدان السوائل من الجسم والتي يتم فقدها عن طريق التعرق ، كما أن
الماء مهم جدا لصحة الجهاز الهضمي حيث أنه يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل، ويساهم في علاج مشكلات حموضة المعدة، فضلا على أنه يساعد على التخلص من حالات الإمساك، ولذا من المهم شرب الماء بالكمية الكافية على مدار اليوم ، كما
يساعد على تخليص الجسم من السموم والفضلات التي تؤدي إلى الإصابة بالكثير من المشكلات الصحية وخاصة أمراض الكبد والكلى.
